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瞑想を30日続けると、人の顔はこう変わる

瞑想4

 

面白い瞑想の記事を見つけました。

瞑想を続けると顔が変わるそうです。

 

よく瞑想の効果としてあげられていることは、

「脳を休めるには睡眠と瞑想しかない!」と最新の脳科学でも言われています。

  •     睡眠の質が向上し、睡眠時間を短縮できる
  •     脳が発達して記憶力が上がる
  •     染色体が伸びて寿命も伸びる
  •     ストレス解消で前向きな性格になれる

それ以外にもこんな効果があります!


瞑想を30日続けると、人の顔はこう変わる
 
ピーター・サイドラーという有名な瞑想の先生が、30日のリトリート(瞑想合宿)を終えた生徒たちのビフォア・アフター写真を公開していまして、これがなかなか興味深いです。


サイドラーさんが教える瞑想は、呼吸に意識を向けるというベーシックなもので、合宿では1日12時間ずつぶっ続けで瞑想トレーニングを行うそうな。


で、以下が生徒たちのビフォア・アフター写真。いずれも左がビフォアで、右がアフターです。

 

瞑想顔1

 

瞑想顔2

 

瞑想顔3


みなさん、表情が落ち着いておだやかになっていますね。
元記事
 https://yuchrszk.blogspot.jp/2014/05/30.html?m=0


1日5分か10分の瞑想でも効果があるそうですよ〜
みなさんも続けてみませんか?ヽ(´∀`)ノ

 

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2017.11.14 Tuesday 08:35 | comments(0) | - | 

瞑想のすすめ

瞑想

 

最近は瞑想を行う人が増えてきましたね。
私も、長く瞑想をしてみたら、とてもいい感じです。


お金もかからず、思いついたらどこでも出来ます。
こんな良い方法を使わないなんて、もったいないです。


みなさんにも、ぜひおすすめしたいです。

そこで、瞑想の効果について書いてみます。


瞑想を実践している有名人はたくさんいます。
アップルの創業者故スティーブ・ジョブスはあまりにも有名ですね。


その他にも経営者、アスリート、アーティスト、俳優などとても多いです。
イチロー、マドンナ、ジョージ・ルーカスなど


なぜ、多くの有名人が瞑想するのでしょうか?
瞑想の効果を実感しているからです。


私たちは、いつもひっきりなしに何か考えています。


あれをしなくちゃ〜
これを忘れないようにしなくっちゃ〜
今晩の夕食のおかずは何にしよう?
この服は変じゃないかしら?
子どもの誕生日には何を作ろうか?


いつも、心がざわざわ、同じ考えがグルグル、とにかく落ちつきません。
そのため、脳が疲れてしまうのです。


瞑想すると、それらの雑念が少なくなって脳の疲れが取れます。
すると、不安感やストレスが減少し
心が落ちつき、集中力が増し、直観が冴えます。


健康への効果です。


不眠解消
免疫力高まる
冷え性改善
15分の瞑想は2時間分のレム睡眠と同じ効果がある


なんと、妊活にもおすすめだそうです。
さらに、認知症予防の効果もあると言われています。


瞑想は、スピリチュアルでも
前世を見たり、
アカシックレコードにアクセスしたり、
天使やハイヤーセルフのメッセージを聞いたりするのにも必須のスキルですね。


私は、前世を見る講座で教えていますが、たまに前世が出てこない方がいます。
瞑想をほとんどしたことがない方が多いです。


普段から簡単な短い瞑想を習慣づけていると、すぐにその次元にアクセスできるようになります。


最近は、瞑想用のアプリもあります。
いくつか試しているところです。
お気に入りの瞑想アプリが見つかったら紹介したいと思います。


先日のセッションの方は、忙しくて瞑想の時間が取れないので、通勤電車の往復時に瞑想をしていたそうです。


しばらくすると、自分がどんなに恵まれているかに気づき、幸福感に包まれたそうです。
初対面の時と、表情が別人のように明るくイキイキとなさっていました。


最初は5分間を目標に続けてみてくださいね。
きっと、あなたに良い効果があるでしょう。

ヽ(´∀`)ノ

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2017.10.30 Monday 09:17 | comments(0) | - | 

8週間の瞑想で脳が“生まれ変わる”ことが判明!

瞑想

 

瞑想の効果の記事を見つけました〜
これはすごいです!

 

瞑想で脳を鍛えて、幸運脳に変化させることが出来るというのです。
ここで、勧めている方法は毎日30分の簡単な瞑想を続けることで脳の構造が変化し、心が安定してポジティブになるそうです。

 

最近は、私も今までより長時間の瞑想を行っています。
確かに、気持が穏やかになり、高次からのメッセージが受け取りやすくなりました。

 

みなさんも簡単な瞑想から始められてはいかがでしょうか?

 

以下記事の要約です。

 

8週間の瞑想で脳が“生まれ変わる”ことが判明!

海馬の劇的変化で記憶や自己認識も向上、ハーバードとマックス・プランクが断言!
2017.10.24(↑クリックすると元記事が読めます。)

 

■8週間の瞑想で脳の灰白質が増す

 

ハーバード・メディカルスクール等の研究チームが2011年に発表した研究報告
8週間の継続的な瞑想で脳の構造が目に見えて変化した

 

海馬の密度が高くなった。
この部分は記憶や自己意識、同情心、考察などの活動に関係しているといわれている。

 

扁桃体の部分の灰白質密度の減少が見られた。
これ不安やストレスが抑制されていることを意味する。

 

瞑想はまさに“脳の筋トレ”というべきものなのかもしれない。
習慣づけることでさまざまな好影響がもたらされるようだ。

 

3カ月の瞑想プログラムで脳神経接続が変化

 

最近の研究。

ドイツのマックス・プランク研究所の研究チームは、3つの瞑想トレーニングプログラムを1日30分で週6回、3カ月以上実践した参加者の脳活動を詳しく調べた。

 

1つ目のプログラム
集中力と考察を高めるトレーニング
終了後には集中力と考察に関係している大脳皮質に変化が見られた。

 

2つ目のプログラム
同情心や感謝の気持ち、共感能力などのソーシャルな能力を高めるプログラム

 

3つ目のプログラム
自己認識などの社会的認知活動に焦点をあてたプログラム

いずれも、ぞれぞれの能力をつかさどる脳の部分が実際に変化した。


「研究の結果は短時間の日常訓練によって、社会的知性を向上させるという素晴らしい証拠を提供するものになりました」と研究を主導したタニア・シンガー氏は語る。

 

さらにソーシャルスキルを高めるための瞑想プログラムは、別名“ストレスホルモン”と呼ばれるコルチゾールの分泌を最大で51%抑制し、ストレスを低減していることも確認されている。

 

瞑想訓練の効果
人間関係のクオリティと協調性を向上させることができる
ストレスレベルが減少する

 

シンガー氏「メンタルトレーニング技術をマスターできれば、私たちは心身の健康の向上に特化した方法で効果を享受することができます」

 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


書店に行くと、さまざまな瞑想CDブックが置いてあります。
気に行ったものから始めてみてくださいね〜

 

瞑想CDブック一覧(Amazonに飛びます。)


Amazonで高評価の瞑想CDブック
1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

 

 

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2017.10.25 Wednesday 20:33 | comments(0) | - | 
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