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「低脂肪ダイエット vs. 糖質制限ダイエット」どちらが良いのか?

[ 健康 ]

ケーキ

【ホテル野辺山(シャトレーゼ)のスイーツ HPより】

 

ダイエット法にはいろいろありますが、
最近、大流行の糖質制限は本当に効果があるのでしょうか?


私は、去年、糖質制限を始めた頃、明け方ひんぱんにこむら返りが起き、間違ったやり方をすると危険だと気づきました。


その後、八ヶ岳に旅行に行ったら、宿泊したホテルがスイーツ食べ放題でした。
おやつにスイーツ(ケーキ、アイスクリーム、デザート類など)を夕食が入らないほど食べてしまいました。

ガラスケースのスイーツが無くなると、厨房で新しいスイーツを作って持って来てくれました。


帰ってから、いつの間にか、普通の食事に戻ってしまいました。

(;^_^ A


参考記事:糖質制限ダイエットを始めてみたら
 

でも、意識のどこかで、「ダイエットに失敗した私は意志が弱い (;>_<;)」と自分を責める気持があります。


最近、こんな記事を見つけました。

 

過去最大級の「低脂肪ダイエット vs. 糖質制限ダイエット」実験はどちらが勝利したのか?


要点


    1.参加者の数が過去最大級(609人)
    2.実験期間もすごく長い(1年)
    3.食事内容のチェックも厳密

 

・スタンフォード大学の実験
・肥満ぎみの男女だけを対象にしたもの
(平均BMIは33)


    ・1日の摂取カロリーは気にしないでOK
    ・タンパク質の量はどちらのグループとも1日90gぐらい
    ・できるだけ加工食品を減らして野菜を増やす(小麦や砂糖、トランス脂肪酸の量はできるだけ減らす)


 遺伝子の型もチェック


    ・生まれつき糖質の代謝が苦手な人(=糖質制限が効きやすいと推測される)
    ・生まれつき脂質の代謝が苦手な人(=低脂肪が効きやすいと推測される)
    ・生まれつきインスリンが分泌されやすい人(=糖質制限が効きやすいと推測される)

 

 結果は?


1年で低脂肪グループは5.3kg減り、
糖質制限グループは6.0kg体重が減った!

 

ほぼ引き分けでした。

 

詳細は元記事を読んでください。
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/03/vs.html

 


この記事を読んで、なあ〜んだ、どっちでも結果はほとんど変わらないんだ。
私は、今までに自然にそうなった「低脂肪ダイエット」を続けていこうと思いました。


数秘でも、私(誕生数5)は低脂肪食が向いているそうです。
誕生数によって向いている食事があります。
何でも食べたい物を食べれば良い誕生数の人もいます。


数秘で食事傾向も分かってしまうのです。
面白いです。
(^ - ^)

〜〜〜〜〜〜〜

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2018.03.19 Monday 10:26 | comments(2) | - | 
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さくら (2018/03/22 8:28 PM)
リマ先生

先日は個人的な事を書き込みしてしまい、びっくりなさったことでしょう。
私は、ネットTVに出てた頃からリマ先生を見ていて、その後ブログも拝見していたのですが、リマ先生にとってはどこの誰か分からないですよね。。
唐突に書き込んでしまい、戸惑ったことと思います。

いつか、心の浄化が出来たらリマ先生のセミナー色々受けたいと思っております!
お詫びまで。。
リマ (2018/03/23 2:37 PM)
さくらさん、ご丁寧にありがとうございます。

全然大丈夫ですよ〜
心の浄化をしたいから、コメントくださったのですよね。お返事が遅くなってゴメンナサイね。
今度、浄化についての記事を書いてみますね。