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瞑想で子どもが変わる

子どもの瞑想

【瞑想する子どもたち】


瞑想の効果があるのは、大人だけではありません。
子どもにも大きな効果があります。

 

多動傾向や落ちつきのない子どもに、深呼吸や1分間瞑想を教えたら効果があったという研究もあります。

 

たとえば、こんなニュースがあります。

 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

学校の居残り指導を「瞑想」に変えたら出席率が上がった話
2016年09月27日


アメリカ、ボルチモアのある小学校では、"瞑想室"と呼ばれる部屋があります。
この部屋は、子供達に瞑想やヨガを絡めた教育を広めている非営利団体によってつくられました。

 

「私は教え子の親からこんな話を聞きました。

『ある日私がイライラして家に帰った時、娘がこういったんです。

ママ、ちょっとここに座ってよ。

深呼吸の仕方教えてあげるから』」

 

このように、瞑想は学校にいる間のみならず、家庭環境も変えていく可能性があることを示しています。

 

今回の瞑想プログラムの中での結果について

「この小学校では、プログラム開始後2年、停学者がゼロでした。
また同じく瞑想プログラムを取り入れている近くの高校では、停学者が減ったと同時に、出席率も上がりました」

 

ある研究では、瞑想をすることで兵士に揺れ動く感情に左右されない強いメンタルを築き、記憶力が向上するという結果が出ています。また、注意力や集中力が増す、という研究結果もあるそうです。

 

原文はこちら

http://world-fusigi.net/archives/8594538.html

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

お正月に疲れたら、親子で簡単な瞑想ごっこをしてみるのも良いですね〜
ヽ(´∀`)ノ

 

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2017.12.31 Sunday 12:26 | comments(0) | - | 

瞑想で若返る!長生きする!

瞑想4

 

日々、瞑想の効果を再認識しています。


人気TV番組「ためしてガッテン」で紹介された瞑想は、
マインドフルネス瞑想でした。
現代で、最も一般的な瞑想法です。


瞑想すると、脳が休息できるので、
ストレスが減り、老化防止になるのは当然ですね。


・瞑想で若返るか?


老化の原因は、食べ物、運動、睡眠、環境など、いろいろな要因があります。


特に、精神的な緊張やストレスは、大きな原因です。


というより、心で考えたり、思ったことが、肉体に現れるのです。
病気の最も奥にある原因は心にあるのです。


ですから、瞑想で脳を休め、心を安定させることで、老化防止、病気防止、さらには若返り効果もあるのは、当然といえます。

 

 

・TM瞑想での若返り効果

 

TM瞑想(超越瞑想)は、インドのマハリシ・マヘーシュ・ヨーギーによって1958年頃に広められた瞑想法です。


ここのサイトでは瞑想の豊富なデータがあげられています。
(TM瞑想を広めるためのサイトですから、TM瞑想に有利に書かれているようです。)


瞑想2

図の説明、左から
対象:何もしていない人
短期TM実践者:平均2.9年TM瞑想を続けている人
長期TM実践者:平均7.1年TM瞑想を続けている人

84人を対象にしたある調査では、平均して2.9年間TMを続けている人たちは生物学的な年齢が歴年齢よりも5歳若く、平均して7.1年間瞑想を続けている長期の瞑想者たちは生物学的な年齢が歴年齢よりも12年若いということが明らかになりました。.


ですから、超越瞑想のために1日2回20分ずつの時間を投資すれば、後になって大きな利益を得ることができます。ただ長生きできるだけでなく、身体的にも若々しい状態で老後の人生を楽しむことができるのです。

 


・瞑想で寿命も延びる

 

瞑想1

実際に寿命が延びるということも科学的調査によって確かめられています。


ハーバード大学の科学者たちが行ったある調査では、
平均81歳の高齢者たち
TMグループ、
マインド・フルネス瞑想のグループ、
メンタル・リラクセーション・テクニックのグループ、
特に何も行わない対照グループ
の四つに分けました。


3カ月後にTMグループを他のグループと比較すると、知能や血圧の大きな改善が見られました。


3年後もう一度検査を行ったとき
TMグループ以外のグループでは、高齢者の多くが死亡していました
(マインドフルネス瞑想では生存率が12%、リラクセーション・テクニックでは35%)。

しかし、TMグループでは全員が生存していました。


これらの人たちは80歳になってからTMを始めた人たちでした。
もし彼らがもっと若いうちからTMを行っていたら、どんな効果が得られたでしょうか?

おそらく、老化による衰えをもっと避けることができたに違いありません。

 

 

・結論


TM瞑想サイトのデータですが、瞑想の若返り、延命効果は明らかです。
ご自分のやりやすい瞑想法を見つけて、毎日続けることで、健康で長生きしましょう。


私の知り合いにも、TM瞑想実践者がいますが、年令を聞くと驚くほど若々しいです。
さらに、彼女は、自覚を始めてからいっそう若々しくなりました。


若返りと長寿には、瞑想+自覚が最強ですね。
 ヽ(´∀`)ノ


参考にしたサイト
超越すること──若返りの効果
http://tm-meisou.jp/forever-young/

 

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2017.11.17 Friday 12:16 | comments(0) | - | 

瞑想を30日続けると、人の顔はこう変わる

瞑想4

 

面白い瞑想の記事を見つけました。

瞑想を続けると顔が変わるそうです。

 

よく瞑想の効果としてあげられていることは、

「脳を休めるには睡眠と瞑想しかない!」と最新の脳科学でも言われています。

  •     睡眠の質が向上し、睡眠時間を短縮できる
  •     脳が発達して記憶力が上がる
  •     染色体が伸びて寿命も伸びる
  •     ストレス解消で前向きな性格になれる

それ以外にもこんな効果があります!


瞑想を30日続けると、人の顔はこう変わる
 
ピーター・サイドラーという有名な瞑想の先生が、30日のリトリート(瞑想合宿)を終えた生徒たちのビフォア・アフター写真を公開していまして、これがなかなか興味深いです。


サイドラーさんが教える瞑想は、呼吸に意識を向けるというベーシックなもので、合宿では1日12時間ずつぶっ続けで瞑想トレーニングを行うそうな。


で、以下が生徒たちのビフォア・アフター写真。いずれも左がビフォアで、右がアフターです。

 

瞑想顔1

 

瞑想顔2

 

瞑想顔3


みなさん、表情が落ち着いておだやかになっていますね。
元記事
 https://yuchrszk.blogspot.jp/2014/05/30.html?m=0


1日5分か10分の瞑想でも効果があるそうですよ〜
みなさんも続けてみませんか?ヽ(´∀`)ノ

 

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2017.11.14 Tuesday 08:35 | comments(0) | - | 

瞑想のすすめ

瞑想

 

最近は瞑想を行う人が増えてきましたね。
私も、長く瞑想をしてみたら、とてもいい感じです。


お金もかからず、思いついたらどこでも出来ます。
こんな良い方法を使わないなんて、もったいないです。


みなさんにも、ぜひおすすめしたいです。

そこで、瞑想の効果について書いてみます。


瞑想を実践している有名人はたくさんいます。
アップルの創業者故スティーブ・ジョブスはあまりにも有名ですね。


その他にも経営者、アスリート、アーティスト、俳優などとても多いです。
イチロー、マドンナ、ジョージ・ルーカスなど


なぜ、多くの有名人が瞑想するのでしょうか?
瞑想の効果を実感しているからです。


私たちは、いつもひっきりなしに何か考えています。


あれをしなくちゃ〜
これを忘れないようにしなくっちゃ〜
今晩の夕食のおかずは何にしよう?
この服は変じゃないかしら?
子どもの誕生日には何を作ろうか?


いつも、心がざわざわ、同じ考えがグルグル、とにかく落ちつきません。
そのため、脳が疲れてしまうのです。


瞑想すると、それらの雑念が少なくなって脳の疲れが取れます。
すると、不安感やストレスが減少し
心が落ちつき、集中力が増し、直観が冴えます。


健康への効果です。


不眠解消
免疫力高まる
冷え性改善
15分の瞑想は2時間分のレム睡眠と同じ効果がある


なんと、妊活にもおすすめだそうです。
さらに、認知症予防の効果もあると言われています。


瞑想は、スピリチュアルでも
前世を見たり、
アカシックレコードにアクセスしたり、
天使やハイヤーセルフのメッセージを聞いたりするのにも必須のスキルですね。


私は、前世を見る講座で教えていますが、たまに前世が出てこない方がいます。
瞑想をほとんどしたことがない方が多いです。


普段から簡単な短い瞑想を習慣づけていると、すぐにその次元にアクセスできるようになります。


最近は、瞑想用のアプリもあります。
いくつか試しているところです。
お気に入りの瞑想アプリが見つかったら紹介したいと思います。


先日のセッションの方は、忙しくて瞑想の時間が取れないので、通勤電車の往復時に瞑想をしていたそうです。


しばらくすると、自分がどんなに恵まれているかに気づき、幸福感に包まれたそうです。
初対面の時と、表情が別人のように明るくイキイキとなさっていました。


最初は5分間を目標に続けてみてくださいね。
きっと、あなたに良い効果があるでしょう。

ヽ(´∀`)ノ

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2017.10.30 Monday 09:17 | comments(0) | - | 

8週間の瞑想で脳が“生まれ変わる”ことが判明!

瞑想

 

瞑想の効果の記事を見つけました〜
これはすごいです!

 

瞑想で脳を鍛えて、幸運脳に変化させることが出来るというのです。
ここで、勧めている方法は毎日30分の簡単な瞑想を続けることで脳の構造が変化し、心が安定してポジティブになるそうです。

 

最近は、私も今までより長時間の瞑想を行っています。
確かに、気持が穏やかになり、高次からのメッセージが受け取りやすくなりました。

 

みなさんも簡単な瞑想から始められてはいかがでしょうか?

 

以下記事の要約です。

 

8週間の瞑想で脳が“生まれ変わる”ことが判明!

海馬の劇的変化で記憶や自己認識も向上、ハーバードとマックス・プランクが断言!
2017.10.24(↑クリックすると元記事が読めます。)

 

■8週間の瞑想で脳の灰白質が増す

 

ハーバード・メディカルスクール等の研究チームが2011年に発表した研究報告
8週間の継続的な瞑想で脳の構造が目に見えて変化した

 

海馬の密度が高くなった。
この部分は記憶や自己意識、同情心、考察などの活動に関係しているといわれている。

 

扁桃体の部分の灰白質密度の減少が見られた。
これ不安やストレスが抑制されていることを意味する。

 

瞑想はまさに“脳の筋トレ”というべきものなのかもしれない。
習慣づけることでさまざまな好影響がもたらされるようだ。

 

3カ月の瞑想プログラムで脳神経接続が変化

 

最近の研究。

ドイツのマックス・プランク研究所の研究チームは、3つの瞑想トレーニングプログラムを1日30分で週6回、3カ月以上実践した参加者の脳活動を詳しく調べた。

 

1つ目のプログラム
集中力と考察を高めるトレーニング
終了後には集中力と考察に関係している大脳皮質に変化が見られた。

 

2つ目のプログラム
同情心や感謝の気持ち、共感能力などのソーシャルな能力を高めるプログラム

 

3つ目のプログラム
自己認識などの社会的認知活動に焦点をあてたプログラム

いずれも、ぞれぞれの能力をつかさどる脳の部分が実際に変化した。


「研究の結果は短時間の日常訓練によって、社会的知性を向上させるという素晴らしい証拠を提供するものになりました」と研究を主導したタニア・シンガー氏は語る。

 

さらにソーシャルスキルを高めるための瞑想プログラムは、別名“ストレスホルモン”と呼ばれるコルチゾールの分泌を最大で51%抑制し、ストレスを低減していることも確認されている。

 

瞑想訓練の効果
人間関係のクオリティと協調性を向上させることができる
ストレスレベルが減少する

 

シンガー氏「メンタルトレーニング技術をマスターできれば、私たちは心身の健康の向上に特化した方法で効果を享受することができます」

 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


書店に行くと、さまざまな瞑想CDブックが置いてあります。
気に行ったものから始めてみてくださいね〜

 

瞑想CDブック一覧(Amazonに飛びます。)


Amazonで高評価の瞑想CDブック
1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

 

 

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2017.10.25 Wednesday 20:33 | comments(0) | - | 
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